1.
GERÇEKÇI HEDEFLER BELIRLEYIN
“20 kilo vermem gerek”
değil “Bu ay 3 kilo vereceğim” gibi kısa vadede ulaşabileceğiniz hedefler
koyun. Büyük hedefler koyup ulaşamazsanız motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.
Bunun yerine küçük ve ulaşılması kolay hedefler koyarak başlayın. Daha sonra
büyük hedefinize ulaşana kadar bunu devam ettirin. Ulaşılması kolay Hedeflerinizi
gerçekleştirdikçe daha mutlu olacaksınız.
2.
MÜKEMMELIYETÇI OLMAYIN
En sevdiğiniz tatlıya
hayır demek bazen gerçekten de çok zor gelir. Önemli olan küçük kaçamakları büyük
boyutlara taşımamak. “Bunu yedim diyetimi bozdum nasılsa, şunu da yesem bir şey
olmaz” derseniz kendinizi başarısızlığa sürüklersiniz.
Kaçamak yaptınız evet
ama diyetiniz bitti mi? Kendinize şunu hatırlatın: “Bugün böyle oldu fakat yarın
yeni bir gün ve bugünden daha iyi olacak.”
3.
KENDINIZI ÖDÜLLENDİRİN
Kendinize yasak olarak
koyduğunuz besinleri zayıflayınca ödül olarak düşünmeyin! Ödülünüz pasta ya da
yüksek kalorili bir akşam yemeği değil, güzel bir elbise alabilir ya da cilt
bakımı neden olmasın?
4.
SABIRLI OLUN
Diyet yaparken en
büyük motivasyon, istenilen kilo kaybını sağlamaktır. Ama her şeyi doğru
yapıyor, iyi besleniyor, egzersiz yapmayı atlamıyor olmanıza rağmen
kaybettiğiniz kilo istediğiniz kadar olmayabilir. Siz pes etmeden devam ettikçe
zaten başaracaksınız.
DİYETİSYEN TUĞÇE
ÖZKÜTÜK
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder