Metabolizma Nedir ?

“ Ben aslında çok yiyorum ama kilo almıyorum metabolizmam hızlı çalışıyor “ ya da “Ne yesem yarıyor hatta su içsem bile! Metabolizmam çok yavaş o yüzden kilo alıyorum “ gibi cümleleri çevremizden çok sık duyarız. Hatta birinci cümleyi kuranlara özeniriz ‘keşke bende yiyip yiyip kilo almasam ‘ diye. 

Peki o zaman gelin bir açıklık getireyim size nedir bu metabolizma denen şey;

Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır.

Nasıl ölçülür derseniz, dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür.

Bizim için önemli olan kısma gelecek olursak metabolizma vücut bileşimlerinden etkilenir. Yani bu bileşimler vücutta ki yağ ve kas oranıdır. Bu sebeple metabolizma hızının kilo alıp vermede de önemli etkisi vardır. 

Kaslar vücutta yağlardan daha çok enerji harcarlar. Bu durumda  kaslı bir vücuda sahip kişilerin metabolizma hızları daha yüksektir.

Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse kilo alma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Tabi eğer hızlıysa çok şanslısınız bu vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori harcıyor demektir.

Ama eğer yavaşsa, fazla kalorili beslenmemeniz gerektiği anlamına gelir çünkü ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır.

Kiloluysanız yapmanız gereken ilk şey, metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Yani bu da vücudunuzda ki kas dokusunu arttırmanız gerekiyor demektir.

Doğru bir egzersiz ve beslenme programıyla  metabolizmanızı hızlandırmak sizin elinizde.

Daha sonraki yazılarımda size, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı besinlerden de bahsedeceğim J