Her yerde herkesin en çok
konuştuğu konu ‘’ DİYET ‘’
İnternette zayıflama kilo verme ve diyet üzerine bu kadar bilgi varken
neden obezite her geçen gün artıyor ? Neden
mi çünkü doğru bilgiye ulaşım güçlüğü ve bireysel farklılıklar
Kilo kaybı konusu, doğru bilinen yanlışların ve bilgi kirliliğinin
oldukça fazla olduğu bir konudur.
Bilinenin aksine, aşırı kalori kısıtlaması, aç kalarak kilo kaybı veya
şok diyetler kilo kaybında kalıcılığı sağlamaz.
Bunun sebebi kalorinin aşırı kısıtlanması sonucu vücudun bu duruma uyum
sağlaması ve bazal metabolizma hızını düşürüp yağ dokularını koruma altına
almasıdır.
Verilen kilolar vücut sıvılarından veya kas kitlesinden verilir.
Bunun sonucunda verilen kilolar daha fazla ve hızlı bir şekilde geri
alınır.
Bizim hedefimiz sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını sağlamaktır.
Beslenme programı tamamen kişiye özel oluşturulup bu programın yaşam
şekli haline getirilmesi önemlidir.
Aslında işin formülü çok basit kurallara dayanıyor;
- Diyet yaparken, hedef hakkında kararlı olmak
- Diyet süresince, irade ve sabrı korumak
- En başarılı sonuç alma etmeni, zayıflamayı gerçekten istemek
- Danışan ve Diyetisyen arasındaki güveni sağlamak
Yapılan araştırmalar diyet yaparken en önemli etkenin motivasyon olduğunu gösteriyor.
- Diyette başarısız olanların %58'i diyetisyene gittikten sonra 3. günde diyeti bırakıyor.
- İnternet üzerinden diyetisyen tavsiyeleri ve sağlık haberleri takip etmenin; farkındalık yaratarak yılda 4 kg ağırlık kaybına neden olduğunu saptanıyor.
Araştırmalar gösteriyor ki söz konusu diyet olduğunda asıl nokta
duygulara önem vermek.
Yani kişi başarılı olmak istiyorsa kendini özel hissetmeli.
Bunlardan yola çıkarak online diyet sisteminde; tam da diyeti bırakmaya
karar verilen anlarda ya da ufak kaçamaklarda diyetisyen;
- Kişiyi kontrol ediyor, ara programlar vererek tekrar diyete motive ediyor.
- Zamandan tasarruf sağlıyor.
- Sağlıklı beslenerek, aç kalmadan zayıflatıyor üstelik kişinin istediği yiyeceklere de yer veriliyor.
Kimler ONLİNE DİYET yapmalı ?
- Yüz yüze görüşmeye zamanı olmayan
- Hedeflerine sağlığından taviz vermeden kolay bir şekilde ulaşmak isteyen,
- Motivasyon sorunu yaşayan,
- İşten, çocuklardan, ya da ev yaşantısından kendine vakit ayıramayan kişiler.
Düşünün ki; bilgisayarın yada telefonun diğer ucundan beslenme konusunda
uzman bir kişi size doğru besinleri anlatıyor ve sizin için en uygun listeyi
hazırlayıp gönderiyor.
Sonrasında da telefon ya da mail yolu ile size ulaşıp; diyete uyumunuzu
ve kilo verme durumunuzu her hafta kontrol ediyor.
Örneğin; Kişi öğle yemeğinde ne yiyeceğini seçememiş veya hangi tercihin
daha sağlıklı olacağını bulamamış olabilir. Bu durumda diyetisyenine soru sorabilir,
güne sağlıklı ve formda tercihlerle devam edebilir.
Diyet yaparken en sık karşılaşılan kısır döngü, motivasyonun düşmesine
bağlı olarak diyeti bırakma ve yeniden başlama döngüsüdür. Online diyette diyetisyen kişinin motivasyona
ihtiyacı olduğu her an da gerekli desteği sağlayacak ve diyetini sürdürerek
hedefine ulaşmasına yardımcı olacaktır.
HANGİ ADIMLARLA İLERLİYORUZ ?
- Kişiye özel bir beslenme programının planlanabilmesi için öncelikle kan tetkiklerinin mutlaka yaptırılması gerekiyor. Çünkü kan bulguların programın içeriğini belirlemede en önemli yol göstericidir.
- Program başladıktan sonra haftalık planlanan randevu saatlerinde yapılacak telefon görüşmeleriyle ya da Whatsapp yolu ile kişinin yaşam akışını ve sosyal hayatını ön planda tutarak sağlığını maksimum seviyeye getirmek için beslenme programı planlanıyor
- Beslenme günlüğü tutmak ya da gün içerisinde tükettiklerini fotoğraflayıp iletmek önemli bir detay bu sayede kişinin takibini sağlarken kendi motivasyonu da yüksek tutmak önemli nokta.
- Önemli olan hayat boyu sürdürülebilir bir beslenme tarzını benimseyip uygulamak ve kendi yaşamının koçu olmak.
- Yani seyahatte de, toplantıdan toplantıya koşarken de, tatilde de, bebeğini büyütürken de sağlıklı beslendiğini bilmek.
Daha detaylı bilgi almak isterseniz dyt.tugceozkutuk@gmail.com adresine mail gönderebilir yada instagram hesabımdan bana ulaşabilirsiniz :)
